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dimanche 8 juin 2014
Photos stage Voguë 2014
Bonjour à toutes et tous,
voici les photos de notre stage en Ardèche 2014
j'espère que celui-ci vous a plu.
https://picasaweb.google.com/105960130282950996085/Vogue2014
A l'année prochaine :)
voici les photos de notre stage en Ardèche 2014
j'espère que celui-ci vous a plu.
https://picasaweb.google.com/105960130282950996085/Vogue2014
A l'année prochaine :)
samedi 9 novembre 2013
Rappel entraînement collectif | dim 10 nov 2013 9h30 | 2h20 à faible intensité
Pour rappel, un entraînement collectif est programmé dimanche 10 novembre 2013 départ à 9h30.
Rendez-vous à la maison de l'Europe à 9h25.
Le but de l'exercice est de rouler 2h20 à faible intensité, à 60% max de votre fréquence cardiaque environ en endurance basse sur un parcours de 61km.
Pas de course, ni de sprint svp.
Le port du casque et le respect du code de la route sont obligatoires.
Prévoyez votre matériel de rechange.
Le parcours aura un profil similaire à celui de de la semaine dernière (à 22.7 km/h en 2h30):
Rendez-vous à la maison de l'Europe à 9h25.
Le but de l'exercice est de rouler 2h20 à faible intensité, à 60% max de votre fréquence cardiaque environ en endurance basse sur un parcours de 61km.
Pas de course, ni de sprint svp.
Le port du casque et le respect du code de la route sont obligatoires.
Prévoyez votre matériel de rechange.
Le parcours aura un profil similaire à celui de de la semaine dernière (à 22.7 km/h en 2h30):
samedi 2 novembre 2013
Rappel entraînement collectif | dim 3 nov 2013 9h30 | 2h30 à faible intensité
Rappel: un entraînement collectif est programmé dimanche 3 novembre 2013 départ à 9h30.
Rendez-vous à la maison de l'Europe.
Le but de l'exercice est de rouler 2h30 à faible intensité, à 60% max de votre fréquence cardiaque environ en endurance basse sur un parcours de 61km.
Le mot du Président (et ancien coureur): "l'entrainement à cette époque de l'année ne doit pas être pris en compte comme tel.
Actuellement, essayez déjà de faire connaissance avec les jeunes et les nouveaux arrivés au club. Faites 2h302 de route en vous baladant entre vous dans une bonne ambiance, celle-ci sera importante pour la suite des sorties du dimanche. Faites du fond. Récupérez .
Enfin faites ce que vous avez envie; surtout profitez de ces moments ou le lendemain n'a pas trop d'importance car à partir de mi- janvier et selon vos objectifs se sera différent. (...) N'hésitez pas à poser vos questions, je ferai un maximum pour vous répondre individuellement."
Le port du casque et le respect du code de la route sont obligatoires.
Prévoyez votre matériel de rechange.
Voici un parcours potentiel:
Rendez-vous à la maison de l'Europe.
Le but de l'exercice est de rouler 2h30 à faible intensité, à 60% max de votre fréquence cardiaque environ en endurance basse sur un parcours de 61km.
Le mot du Président (et ancien coureur): "l'entrainement à cette époque de l'année ne doit pas être pris en compte comme tel.
Actuellement, essayez déjà de faire connaissance avec les jeunes et les nouveaux arrivés au club. Faites 2h302 de route en vous baladant entre vous dans une bonne ambiance, celle-ci sera importante pour la suite des sorties du dimanche. Faites du fond. Récupérez .
Enfin faites ce que vous avez envie; surtout profitez de ces moments ou le lendemain n'a pas trop d'importance car à partir de mi- janvier et selon vos objectifs se sera différent. (...) N'hésitez pas à poser vos questions, je ferai un maximum pour vous répondre individuellement."
Le port du casque et le respect du code de la route sont obligatoires.
Prévoyez votre matériel de rechange.
Voici un parcours potentiel:
vendredi 1 novembre 2013
Entraînement collectif | dim 3 nov 2013 9h30 | 2h30 à faible intensité
Un entraînement collectif est programmé dimanche 3 novembre 2013 départ à 9h30.
Rendez-vous à la maison de l'Europe.
Le but de l'exercice est de rouler 2h30 à faible intensité, à 60% max de votre fréquence cardiaque environ en endurance basse sur un parcours de 61km.
Le mot du Président (et ancien coureur): "l'entrainement à cette époque de l'année ne doit pas être pris en compte comme tel.
Actuellement, essayez déjà de faire connaissance avec les jeunes et les nouveaux arrivés au club. Faites 2h302 de route en vous baladant entre vous dans une bonne ambiance, celle-ci sera importante pour la suite des sorties du dimanche. Faites du fond. Récupérez .
Enfin faites ce que vous avez envie; surtout profitez de ces moments ou le lendemain n'a pas trop d'importance car à partir de mi- janvier et selon vos objectifs se sera différent. (...) N'hésitez pas à poser vos questions, je ferai un maximum pour vous répondre individuellement."
Le port du casque et le respect du code de la route sont obligatoires.
Prévoyez votre matériel de rechange.
Voici un parcours potentiel:
Rendez-vous à la maison de l'Europe.
Le but de l'exercice est de rouler 2h30 à faible intensité, à 60% max de votre fréquence cardiaque environ en endurance basse sur un parcours de 61km.
Le mot du Président (et ancien coureur): "l'entrainement à cette époque de l'année ne doit pas être pris en compte comme tel.
Actuellement, essayez déjà de faire connaissance avec les jeunes et les nouveaux arrivés au club. Faites 2h302 de route en vous baladant entre vous dans une bonne ambiance, celle-ci sera importante pour la suite des sorties du dimanche. Faites du fond. Récupérez .
Enfin faites ce que vous avez envie; surtout profitez de ces moments ou le lendemain n'a pas trop d'importance car à partir de mi- janvier et selon vos objectifs se sera différent. (...) N'hésitez pas à poser vos questions, je ferai un maximum pour vous répondre individuellement."
Le port du casque et le respect du code de la route sont obligatoires.
Prévoyez votre matériel de rechange.
Voici un parcours potentiel:
samedi 26 octobre 2013
Rappel entraînement collectif | dim 27 oct 2013 9h30 | 2h20 à faible intensité
Rappel: Un entraînement collectif est programmé dimanche 27 octobre 2013 départ à 9h30.
Rendez-vous à la maison de l'Europe.
ATTENTION CHANGEMENT D'HEURE !!!
Reculez d'1 heure pour passer à l'heure d'hiver
Le but de l'exercice est de rouler 2h20 à faible intensité, à 60% max de votre fréquence cardiaque environ en endurance basse sur un parcours de 61km.Pas de course, ni de sprint svp.
Le port du casque et le respect du code de la route sont obligatoires pour cette sortie sans véhicule d'assistance.
Prévoyez votre matériel de rechange.
Voici un parcours potentiel:
jeudi 24 octobre 2013
Entraînement collectif | dim 27 oct 2013 9h30 | 2h20 à faible intensité
Un entraînement collectif est programmé dimanche 27 octobre 2013 départ à 9h30.
Rendez-vous à la maison de l'Europe.
Le but de l'exercice est de rouler 2h20 à faible intensité, à 60% max de votre fréquence cardiaque environ en endurance basse sur un parcours de 61km.
Pas de course, ni de sprint svp.
Le port du casque et le respect du code de la route sont obligatoires pour cette sortie sans véhicule d'assistance.
Prévoyez votre matériel de rechange.
Voici un parcours potentiel:
Rendez-vous à la maison de l'Europe.
Le but de l'exercice est de rouler 2h20 à faible intensité, à 60% max de votre fréquence cardiaque environ en endurance basse sur un parcours de 61km.
Pas de course, ni de sprint svp.
Le port du casque et le respect du code de la route sont obligatoires pour cette sortie sans véhicule d'assistance.
Prévoyez votre matériel de rechange.
Voici un parcours potentiel:
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