Rappel: un entraînement collectif est programmé dimanche 3 novembre 2013 départ à 9h30.
Rendez-vous à la maison de l'Europe.
Le but de l'exercice est de rouler 2h30 à faible intensité, à 60% max de votre fréquence cardiaque environ en endurance basse sur un parcours de 61km.
Le mot du Président (et ancien coureur): "l'entrainement à cette époque de l'année ne doit pas être pris en compte comme tel.
Actuellement, essayez déjà de faire connaissance avec les jeunes et les nouveaux arrivés au club. Faites 2h302 de route en vous baladant entre vous dans une bonne ambiance, celle-ci sera importante pour la suite des sorties du dimanche. Faites du fond. Récupérez .
Enfin faites ce que vous avez envie; surtout profitez de ces moments ou le lendemain n'a pas trop d'importance car à partir de mi- janvier et selon vos objectifs se sera différent. (...) N'hésitez pas à poser vos questions, je ferai un maximum pour vous répondre individuellement."
Le port du casque et le respect du code de la route sont obligatoires.
Prévoyez votre matériel de rechange.
Voici un parcours potentiel:
Rendez-vous à la maison de l'Europe.
Le but de l'exercice est de rouler 2h30 à faible intensité, à 60% max de votre fréquence cardiaque environ en endurance basse sur un parcours de 61km.
Le mot du Président (et ancien coureur): "l'entrainement à cette époque de l'année ne doit pas être pris en compte comme tel.
Actuellement, essayez déjà de faire connaissance avec les jeunes et les nouveaux arrivés au club. Faites 2h302 de route en vous baladant entre vous dans une bonne ambiance, celle-ci sera importante pour la suite des sorties du dimanche. Faites du fond. Récupérez .
Enfin faites ce que vous avez envie; surtout profitez de ces moments ou le lendemain n'a pas trop d'importance car à partir de mi- janvier et selon vos objectifs se sera différent. (...) N'hésitez pas à poser vos questions, je ferai un maximum pour vous répondre individuellement."
Le port du casque et le respect du code de la route sont obligatoires.
Prévoyez votre matériel de rechange.
Voici un parcours potentiel:
